想戒烟吗

AssassinA · 发表于 2008-1-21 09:01:24

男人的一句哲言：饭后一支烟，快乐似神仙，可香烟对健康的危害是人人皆知的，如何才能让他们更好的戒烟呢？

1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

5，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

6，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

7，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

prodrivep1 · 发表于 2008-1-21 09:10:07

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铁钩钓鱼 · 发表于 2008-1-21 09:58:17

36_2_47 好，顶一个。

anphwolfgang · 发表于 2008-1-21 10:05:26

暂时还没想到戒烟!
不过很好!顶一个:36_2_5F25

心雨 · 发表于 2008-1-21 10:47:27

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清河.泰然 · 发表于 2008-1-21 10:49:40

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鱼飞飞 · 发表于 2008-1-21 11:13:34

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truman · 发表于 2008-1-21 11:22:05

说起来容易做起来难~

快乐最好 · 发表于 2008-1-21 13:27:34

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鄉講仁 · 发表于 2008-1-21 14:21:11

最好是去一個每杆都能路上魚的釣場，讓你忙著釣魚沒空抽煙 36_2_35

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